Plusieurs milliers, voire millions, de personnes souffrent d’hypertension. Cette dernière peut avoir de graves conséquences sur la santé. C’est pour cela qu’il est conseillé de toujours garder une tension artérielle stable et basse, ou normale.
Comment faire baisser son hypertension de manière naturelle ?
Il existe plusieurs manières de faire baisser une tension artérielle élevée, nous allons vous en citer cinq.
En apprivoisant le stress
Le stress n’est pas vraiment considéré comme l’une des causes principales qui peut causer de l’hypertension. Cependant, il peut nettement contribuer à son aggravation. Ainsi, vous devez apprendre à apprivoiser ce stress, autrement dit à utiliser une méthode appelée la cohérence cardiaque qui est une forme de respiration limitée pendant une durée de cinq minutes environ, afin de pouvoir équilibrer et réajuster votre système nerveux.
Aussi, vous pouvez pratiquer du yoga, de l’acupuncture et de la relaxation afin de vous aider à réduire votre stress.
En pratiquant une activité
Pratiquer une activité physique vous permettra de réduire considérablement votre paroi artérielle et à nettement dilater vos vaisseaux sanguins, ce qui aura pour résultat de faire baisser votre tension artérielle. Pour ce faire, vous devez :
- préférer les sports d’endurances ;
- éviter tout type de sport de résistance.
En limitant la consommation d’alcool
L’alcool a pour effet d’augmenter la pression sanguine à l’intérieur des parois. Aussi, il apporte à votre corps beaucoup de calories, nommées calories vides, qui vous feront grossir et, comme vous le savez déjà sûrement, le surpoids est très mauvais pour l’hypertension.
En réduisant le sel
Un excès de sel trop élevé peut faire augmenter votre pression artérielle très haut, surtout si vous être âgé de plus de 45 ans.
En évitant de fumer
La fumée fait vieillir les artères de façon considérable et fait augmenter de manière progressive votre pression artérielle. C’est pour cela qu’il vous serait conseillé d’arrêter de fumer.
Quels sont les aliments susceptibles de faire baisser la tension artérielle ?
Voici une liste d’aliments que nous vous proposons, susceptibles de faire baisser votre tension artérielle de manière, tout ce qu’il a de plus naturel :
- la grenade en jus ;
- les épinards ;
- la coriandre ;
- les pistaches ;
- les betteraves sous forme de jus ;
- l’huile d’olive et l’huile de sésame ;
- le chocolat noir ;
- les graines de lin ;
- le céleri ;
- les tomates ;
- les pommes de terre douces de couleur violette.
En conclusion, n’oubliez pas de bien prendre soin de votre tension artérielle car elle peut vraiment être néfaste pour votre santé. Suivez nos conseils, alimentez-vous avec les produits que nous vous avons conseillé mais surtout, consultez un médecin en cas de graves problèmes ou d’une tension artérielle vraiment haute qui ne veut pas baisser.